Ich bin auch solch ein krankhaft eifersüchtiger Fall. Mir wurde schon unendlich viel empfohlen und ich weiß auch ganz genau, dass ich mich ändern muss, aber !wie! ist wirklich die Frage.
Ich versuche mich immer in die Lage meines Partners zu versetzen. Ich stelle mir vor, wie ich es finden würde, wenn ich (als Beispiel) einfach nur irgendwo hingehen möchte und mein Partner mir eine Szene macht. Meist hilft es. Ich behalte auch immer den Gedanken im Kopf, dass ich meinen Partner dadurch verlieren könnte. Es ist wirklich eine Sache des Vertrauens. Du musst deiner Freundin einfach vertrauen. Irgendwie muss man lernen, dass man eh nichts ändern kann. Egal, was du tust oder dir einredest und dich selbst quälst mit deinen Gedanken, es könnte passieren, da brauch man sich nicht noch verrückter machen.
Ich weiß, dass sich das alles immer verdammt einfach anhört, ich stehe ja selbst an deiner Stelle, aber wiederum beobachte ich das auch bei einem Pärchen in meinem Freundeskreis. Ich sehe, wie kaputt die Eifersucht alles machen kann und wie sehr der andere Part darunter leidet.
Ihr müsst irgendwie Kompromisse finden. Also der häufigste Grund ist meist, dass du zwar weißt, wo sie ist oder so, aber trotzdem ist da eine Ungewissheit. Mir geht es immer besser, wenn mein Partner mir dann sagt, wer so dabei war, wie es so war usw. Dann ist man nicht mehr dieser Ungewissheit ausgesetzt. Ich hoffe es kommt so an, wie ich es meine.
Die Eifersucht wird niemals weggehen, du kannst nur lernen sie im Zaum zu halten und deinen Partner nicht damit zu "terrorisieren".